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1.心情记录:记录你的每一次心情
可视化数据:记录心情高峰和低谷,做自己情绪的主人,不再错过美好当下
-周报月报:无论多么小的事,每周、每月从打破一个自己的局限开始
-全年年报:汇总一年心情,找到自己的快乐密码
2.睡眠放松:让自然声音陪伴入眠
-放松模式: 午安休息,减少身体紧张,提升精力
-睡眠模式: 晚安好眠,舒缓神经系统,唤醒身体活力
3.入门引导:超越身体的边界,从一次完整的呼吸开始
-呼吸计数-平复心情、缓解压力
-调息方式- 八种调息方式可选,放松中枢神经、稳定情绪(vip)
-冥想坐姿- 五种坐姿可选,沉稳身心,缓解关节疼痛和僵硬(vip)
4.基础冥想:专业冥想和日常生活的结合,人人可学可用 内容涵盖:减压、睡眠、创造、情感、正念、自然六大类
-静观放松-放松身心、快速入眠
-身体扫描-抚平压力、疼痛和创伤
-拓展思维-每时每刻对心念保持觉察
-认识自己-实践利他,滋养你的社会关系
适合人群
-被睡眠困扰的各类人群
-专注力亟待改善的拖延症
-焦虑、精力疲惫的高压人群
-灵感枯竭、突破自我的创意人群
-追求平和身心的冥想练习者
-希望成为更好自己的你
静观放松-放松身心、快速入眠
身体扫描-抚平压力、疼痛和创伤
拓展思维-每时每刻对心念保持觉察
认识自己-实践利他,滋养你的社会关系
-呼吸素描
-情绪绘画 等
自由冥想:创造个人的私人冥想空间
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心路历程 记录你的每一个开心时刻
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